Responda al siguiente Cuestionario sobre Hábitos Saludables para identificar
aquellas áreas en las que su familia necesita hacer cambios.
CUESTIONARIO SOBRE HÁBITOS SALUDABLES:
¿Usted y su familia...? Sí No A veces
¿Tienen horarios fijos para las comidas en casa? ____ ____ ____
¿Comparten por lo menos una comida al día todos juntos? ____ ____ ____
¿Planean lo que se consumirá como refrigerio? ____ ____ ____
¿Adaptan el tamaño de las porciones a las necesidades
de cada miembro de la familia? ____ ____ ____
¿Comen tres comidas diarias? ____ ____ ____
¿Tratan de que cada comida sea un agradable momento de reunión? __ ____ ____
¿Saben que no es bueno hacer que aquel que se siente
satisfecho antes de terminar una porción tenga que
comer todo lo que hay en su plato? ____ ____ ____
¿Se aseguran de que cada comida dure más de 15 minutos? ____ ____ ____
¿Comen sólo en áreas determinadas de la casa? ____ ____ ____
¿Son conscientes de que la comida no debe utilizarse
como castigo o como premio? ____ ____ ____
¿Realizan actividades físicas juntos por lo menos
una o dos veces por semana? ____ ____ ____
“Sí” = 2 puntos
“A veces” = 1 punto
“No” = 0 puntos
Si su puntaje total es de:
20-22—Su familia va por buen camino. Utilice esta guía para obtener ideas adicionales sobre hábitos sanos de
alimentación y actividades físicas.
13-19—Su familia está en general bien encaminada, pero podrían esforzarse para cambiar aquellas áreas en las que
respondieron “no” o “a veces.”
12 o menos—Esta guía le resultará muy útil para ayudar a su hijo a alcanzar un peso saludable.
© 2003, American Dietetic Association. “If Your Child is
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