lunes, 17 de enero de 2011
Hábitos saludables
Aquí os mando el enlace de una página web muy interesante sobre hábitos alimenticos.Espero que os sirva
sábado, 15 de enero de 2011
ENCUESTA SOBRE ALIMENTACIÓN
Responda al siguiente Cuestionario sobre Hábitos Saludables para identificar
aquellas áreas en las que su familia necesita hacer cambios.
CUESTIONARIO SOBRE HÁBITOS SALUDABLES:
¿Usted y su familia...? Sí No A veces
¿Tienen horarios fijos para las comidas en casa? ____ ____ ____
¿Comparten por lo menos una comida al día todos juntos? ____ ____ ____
¿Planean lo que se consumirá como refrigerio? ____ ____ ____
¿Adaptan el tamaño de las porciones a las necesidades
de cada miembro de la familia? ____ ____ ____
¿Comen tres comidas diarias? ____ ____ ____
¿Tratan de que cada comida sea un agradable momento de reunión? __ ____ ____
¿Saben que no es bueno hacer que aquel que se siente
satisfecho antes de terminar una porción tenga que
comer todo lo que hay en su plato? ____ ____ ____
¿Se aseguran de que cada comida dure más de 15 minutos? ____ ____ ____
¿Comen sólo en áreas determinadas de la casa? ____ ____ ____
¿Son conscientes de que la comida no debe utilizarse
como castigo o como premio? ____ ____ ____
¿Realizan actividades físicas juntos por lo menos
una o dos veces por semana? ____ ____ ____
“Sí” = 2 puntos
“A veces” = 1 punto
“No” = 0 puntos
Si su puntaje total es de:
20-22—Su familia va por buen camino. Utilice esta guía para obtener ideas adicionales sobre hábitos sanos de
alimentación y actividades físicas.
13-19—Su familia está en general bien encaminada, pero podrían esforzarse para cambiar aquellas áreas en las que
respondieron “no” o “a veces.”
12 o menos—Esta guía le resultará muy útil para ayudar a su hijo a alcanzar un peso saludable.
© 2003, American Dietetic Association. “If Your Child is
martes, 11 de enero de 2011
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